Առանց վիտամինների ամենօրյա ընդունման, անիմաստ է հույս դնել գերազանց առողջության և նույնիսկ պարզապես լավ առողջության վրա: Այս նյութերից, կարծես աղյուսներից, մեր մարմինը կառուցված է, իսկ եթե աղյուսներից մեկը բացակայում է, պատը կարող է փլվել։ Այդպես է նաև մարդու առողջությունը. գոնե մեկ վիտամինի պակասի դեպքում կարող են զարգանալ լուրջ հիվանդություններ: Անդրադառնանք վիտամին E-ին (մյուս անունն է տոկոֆերոլ) և նրա դերը մարդու օրգանիզմում։
Անհրաժեշտ վիտամիններ մարդու առողջության համար
Բժշկությունը առանձնացրել է մի քանի էական բաղադրիչներ, առանց որոնց անհնար է լավ առողջություն ունենալ: Սա վիտամին A, B, C, E և D խումբ է:
Մարդու կյանքի այն ժամանակահատվածները, որոնք պահանջում են սննդակարգում վիտամինների և հանքանյութերի ավելացված պարունակություն.
- Սեռահասունություն. և՛ տղաներին, և՛ աղջիկներին անհրաժեշտ է A, C, D, E վիտամինների ավելացված չափաբաժիններ: Դիետայում դրանց պակասի դեպքում աճը դանդաղում է:կմախքը և անհրաժեշտ սեռական հորմոնները չեն արտադրվում։
- Հղիության և լակտացիայի ժամանակաշրջանը կանանց մոտ պահանջում է վիտամին E-ի բարձր պարունակություն, քանի որ այն ազդում է պրոգեստերոնի, էստրադիոլի և այլ հորմոնների արտադրության վրա, որոնք պատասխանատու են հղիության ընթացքի և կնոջ պտուղը կրելու ունակության համար:
- Մրսածության դեպքերի աճի ժամանակաշրջաններ. վիտամիններով հագեցվածությունը կբարձրացնի օրգանիզմի պաշտպանունակությունը և լավ կամրապնդի իմունային համակարգը: Այս դեպքում հատկապես արժեքավոր է վիտամին C-ն (ասկորբինաթթու):
- Պատասխանատու աշխատանքը, որը պահանջում է մշտական ուշադրություն արդյունքի վրա, պահանջում է սննդակարգում հարստացված սննդի հայտնվելը։ Որպես տարբերակ՝ դեղատնից գնեք վիտամինների համալիր, որը կդառնա օրգանիզմի համար կենսական նշանակություն ունեցող նյութերի աղբյուր։
Վիտամիններ A, C, E հաբերում. դեղատների անվանումներ
«Aekol», «Aevit» - այս դեղամիջոցները պարունակում են A և E վիտամինների բարձր չափաբաժիններ: «Ռետինոլը» պարունակում է միայն վիտամին A:
Ասկորբինաթթու (վիտամին C) ցանկացած դեղատանը վաճառվում է «Ասկորբին», «Տերաֆոտ» ֆիրմային անվանումներով։
B վիտամինները շատ կարևոր են նյարդային համակարգի համար, դրանցով դեղերը ոչ թե սննդային հավելումներ են, այլ լիարժեք դեղամիջոցներ։ Սրանք են Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Պրեպարատները վիտամին E (տոկոֆերոլ) բաղադրության մեջ վաճառվում են «Enat 400» ֆիրմային անվանումներով։«VitAE», «Euzovit», «Doppelgerz Vitamin E Forte».
Վիտամիններ A և E երեխաների համար (անունը՝ «Aevit») անհրաժեշտ են ամեն օր։ Համոզվեք, որ ճշտեք ձեր մանկաբույժի հետ, արդյոք կարող եք այս սննդային հավելումը տալ ձեր երեխային:
Այժմ գիտեք A, E, C վիտամինների անունները հաբերում։
Ինչ է տեղի ունենում ռետինոլի անբավարարության հետ:
Վիտամինի անբավարար քանակությունը սննդակարգում և այն առանձին չընդունելը հաբերով հանգեցնում է լուրջ շեղումների.
- քրտինքի գեղձերի ատրոֆիա;
- կարճատեսության և աչքի հիվանդությունների առաջընթաց;
- վահանաձև գեղձի խանգարումներ;
- չոր լորձաթաղանթ;
- ոսկրերի աճի դանդաղում;
- հիպերկերատոզի զարգացում (եղջերաթաղանթի բջիջների բաժանման ավելորդ արագություն);
- ծածկույթի էպիթելի շերտազատում;
- հնարավոր ճաղատություն - ուժեղ մազաթափություն (տարբեր ծագման ալոպեկիա):
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ռետինոլի անբավարարությունը կապված է արյան շաքարի մակարդակի խախտման հետ: Երկարաժամկետ հեռանկարում դա հանգեցնում է 1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտի, երիկամների անբավարարության և ածխաջրերի նյութափոխանակության խանգարումների զարգացմանը:
Ի՞նչ վտանգ է ներկայացնում B վիտամինների պակասը
Առաջին հերթին պակասը ազդում է նյարդային համակարգի վրա։ Դյուրագրգռություն, արցունքահոսություն, խրոնիկական դեպրեսիա, վատ տրամադրություն, հուզական տատանումներ - այս բոլոր ախտանշանները բնորոշ են վիտամին B-ի անբավարարությանը: Թիամին, ցիանոկոբալամին, պիրիդոքսին, նիկոտինային և ֆոլաթթու, ռիբոֆլավին:պետք է լրացուցիչ ընդունվի հաբերով: Դասընթացների տևողությունը և հաճախականությունը պետք է ճշգրտվեն բժշկի հետ։
Դրանք կարող եք խմել առանձին կուրսով կամ օգտագործել «Milgamma», «Neuromultivit», «Combilipen», «Pentovit» պատրաստուկները, որոնք պարունակում են B խմբի ողջ անհրաժեշտ համալիրը։
Վիտամին E-ով հարուստ մթերքներ
Վիտամին E պարունակող մթերքների ցանկ (լատիներեն տոկոֆերոլ).
- Արևածաղկի սերմերը՝ բոլորիս կողմից հայտնի և սիրելի սերմերը, չափազանց հարուստ են այս վիտամինով։ Առանց կեղևի 100 գ սերմերի համար կա 31 մգ վիտամին E, որը հավասար է բժիշկների կողմից առաջարկվող օրական չափաբաժնի 250%-ին։
- Պնդուկը և նուշը նույնպես չափազանց հարուստ են տոկոֆերոլով: Այս համեղ ընկույզների 100 գ-ի համար պնդուկում կա 20 մգ վիտամին E, իսկ նուշում՝ 21 մգ։
- Սկումբրիան շատ օգտակար ձուկ է։ 100 գ միսը պարունակում է 9,3 մգ տոկոֆերոլ։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս շաբաթը մեկ անգամ ձկան օր անցկացնել, որպեսզի սննդակարգում միշտ լինեն սկումբրիայով ուտեստներ։
- Ծիրանի չիրը կարող է փոխարինել քաղցրավենիքին։ Նրա միջուկը պարունակում է 5 մգ վիտամին E։ Իհարկե, այս չորացրած միրգը զիջում է ընկույզների և սերմերի սննդային արժեքին, բայց այն բավականին լավն է առաջին հերթին իր համային հատկությունների պատճառով։
- Քունջութը, կաղամարի միսը, ձվի դեղնուցը իրենց բաղադրության մեջ նման են վիտամին E-ի քանակով։ 100 գ-ը պարունակում է 2 մգ տոկոֆերոլ. սա բավական է ամենօրյա պահանջի համար, այնպես որ դուք պետք է ներառեք այս մթերքները ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Վիտամին E պարունակող պատրաստուկների օգտագործման ցուցումներ
Տոկոֆերոլը կենսական ճարպային լուծվող վիտամին է, որը չի կարող քայքայվել հեղուկի ազդեցության տակ, ի տարբերություն B խմբի ջրում լուծվող իր գործընկերների:
Չի քայքայվում, երբ ենթարկվում է կաուստիկ թթուների: Պահպանում է իր հատկությունները երկու հարյուր աստիճան տաքացնելիս: Տոկոֆերոլի (վիտամին E-ի պատրաստուկի լատինական անվանումը) կործանարար ազդեցությունը ունակ է գործադրել ուլտրամանուշակագույն լույս և թթվածին: Դրանով է պայմանավորված տոկոֆերոլ պարունակող դեղերի փաթեթավորումը կարմիր կամ դեղին պարկուճներով։ Վիտամինը հեղուկ վիճակում պահվում է մուգ ապակե շշերի մեջ։ Հակառակ դեպքում թթվածինը և ուլտրամանուշակագույնը կսկսեն կործանարար ազդեցություն ունենալ տոկոֆերոլի մոլեկուլների վրա։
E խմբի վիտամինները հաբերում (դեղերի անվանումներն են՝ Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte և այլն) առաջարկվում են հետևյալ պայմանների համալիր թերապիայի համար՝:
- էկզեմա, պզուկներ, մաշկային հիվանդություններ, տարբեր էթիոլոգիայի քարաքոսեր, պսորիազ, խոցեր, հերպես սրացման շրջանում;
- վիտամին E որոշ դեպքերում մեծացնում է հակաջղաձգային դեղերի արդյունավետությունը;
- տարբեր ծագման կաթված;
- խնդիրներ դաշտանային ցիկլի հետ կապված կանանց մոտ;
- անպտղություն և պտուղ տալու անկարողություն;
- տարբեր ծագման միոպաթիա;
- ցավոտ դաշտան կանանց մոտ;
- հոդերի դեգեներատիվ հիվանդություն;
- Քրոնիկ հոգնածություն և գերաշխատանք.
Տոկոֆերոլի անբավարարությունը և դրա հետևանքները
Օգտագործման ցուցումները նախազգուշացնում են ինչպես վիտամին E-ի պակասի (ցուցումների մեջ անվանումը տոկոֆերոլ) և դրա չափից մեծ դոզայի լուրջ հետևանքների մասին։
Տոկոֆերոլի անբավարարություն.
- հանգեցնում է մարմնի բջիջներում մագնեզիումի կոնցենտրացիայի նվազմանը;
- խոչընդոտ է վիտամին D-ի կլանմանը, և արդյունքում՝ խնդիրներ ֆոսֆորի աղերի նյութափոխանակության հետ;
- հանգեցնում է պլազմային թաղանթների կազմի մեջ լիպիդների վիճակի արգելակմանը:
Վիտամին E-ի անբավարարությունից առաջացած հիվանդություններ
Տոկոֆերոլի անբավարարության պատճառով կանանց հորմոնալ համակարգի դեգրադացիան հանգեցնում է հղիության, անպտղության և հետևյալ խնդիրների՝
- Մկանային դիստրոֆիան, նիհարությունը և անորեքսիկ տեսքը վիտամին E-ի պակասի ամենավաղ նշաններն են: Մկանային հյուսվածքը քայքայվում է, դրա տեղում սկսում են ակտիվորեն ձևավորվել կալցիումի միացություններ:
- Անպտղությունը առաջանում է վիտամին E-ի երկարատև դեֆիցիտի պատճառով: Սեռական հորմոնների հավասարակշռությունը խախտվում է, և անհրաժեշտ է երկարատև և լուրջ բուժում: Տոկոֆերոլը երկար ժամանակ հաջողությամբ օգտագործվում է անասնաբուժության մեջ՝ սերունդների թվի ավելացման համար։
- Լյարդը արձագանքում է բերիբերիին գլիկոգենի մակարդակի խրոնիկ նվազմամբ, սինուսոիդային մազանոթների ընդլայնմամբ: Հետագայում կարող է զարգանալ լյարդի ճարպային դեգեներացիա։ Որոշ դեպքերում դա կարող է հանգեցնել օրգանում նեկրոտիկ պրոցեսների։
- Տոկոֆերոլի անբավարարությամբ արյան կարմիր բջիջների դեֆորմացիայի և մասնակի ոչնչացման պատճառով զարգանում է անեմիա և անեմիա։
Ըստ ցանկությանՎիտամին E-ի պարկուճների ընդունումը (Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte անվանումներով) նման պայմանները կանխելու հեշտ միջոց է։
Վիտամին E կանանց առողջության համար
Տոկոֆերոլը (վիտամին E-ի դեղագործական անվանումը) իսկապես հրաշալի ազդեցություն ունի կանանց օրգանիզմի վրա: Բժիշկներն այն անվանում են «գեղեցկուհի թիվ 1»:
Արդյունավետ է բաց թողնված դաշտանի, անպտղության և բեղմնավորման հետ կապված խնդիրների դեպքում: Բայց վիտամին E-ն օգտակար է ոչ միայն գինեկոլոգիայում։ Դա կարևոր է հետևյալ գործընթացների բնականոն ընթացքի համար՝
- Արյան բջիջներում կարմիր գնդիկների նորմալ արտադրության ապահովում.
- Մաշկի առաձգականության բարձրացում, եղունգների և մազերի վիճակի բարելավում.
- Բջիջների պաշտպանություն ազատ ռադիկալների ազդեցությունից և արդյունքում՝ արագ ծերացում։
- Արյան շրջանառության համակարգում ճարպային կուտակումների առաջացման կանխարգելում.
- Վերարտադրողական համակարգի նորմալացում. Ապացուցված է, որ տոկոֆերոլի կանոնավոր ընդունումը մեծացնում է բեղմնավորման հնարավորությունը:
- Արագացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում նիհարելու գործընթացին։
- Ազատ ռադիկալների հեռացում, որոնք ոչնչացնում են ամբողջ բջիջները և վնասում օրգանիզմին։
- Կանացի ցիկլերի նորմալացում. Վիտամին E-ն դաշտանի ժամանակ նորմալացնում է ներքին օրգանների աշխատանքը և վերացնում ցավը։
- Հեշտ շնչառություն ասթմայի և թոքերի պաթոլոգիաների դեպքում.
- Աջակցություն սրտանոթային աշխատանքին և տարբեր էթիոլոգիայի կարդիոմիոպաթիաների կանխարգելմանը։
Վիտամին E և մարդու նյարդային համակարգը
Նյարդաբանները հաճախ նշանակում են վիտամին-հանքային համալիրներ տոկոֆերոլի բարձր պարունակությամբ հետևյալ հոգեկան խնդիրների դեպքում.
- օբսեսիվ-կոմպուլսիվ հոգեկան խանգարումներ;
- քրոնիկ դեպրեսիա;
- աճել է չմոտիվացված դյուրագրգռությունը, ագրեսիայի բռնկումները;
- կանանց մոտ նախադաշտանային համախտանիշ;
- հոգեկան խանգարումներ դաշտանադադարում.
Տոկոֆերոլը B խմբի վիտամինների հետ միասին կարող է իսկական հրաշքներ գործել նյարդային համակարգի հետ՝ մարդ դառնում է ավելի հանգիստ, ուրախ, դեպրեսիայի դրսևորումները անհետանում և հարթվում են։
Տոկոֆերոլի չափից մեծ դոզա
Վիտամի E-ի ավելցուկն օրգանիզմում օգուտ չի բերի. Մեծ չափաբաժինների կանոնավոր ընդունումը հանգեցնում է ստամոքսի և աղիքների լորձաթաղանթի գրգռման, ինչը կարող է առաջացնել գաստրիտ։
Կա տեսություն շարունակական հիմունքներով տոկոֆերոլի չափից մեծ դոզայի և լեղապարկի քարերի առաջացման միջև կապի մասին: Մինչ օրս կատարվում են ուսումնասիրություններ, որոնք կարող են հաստատել այս երևույթի վավերականությունը։
Դեղատնային պատրաստուկներ և դիետիկ հավելումներ տոկոֆերոլով
E խմբի վիտամիններ հաբերում, վիտամին-հանքային համալիրների անվանումները.
- «Alphabet Classic», «Alphabet Mom's He alth», «Alphabet Teen».
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- «Supradin», «Supradin kids».
- «Doppelhertz Classic»,«Doppelhertz Vitamin E Forte».
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Բժշկական խորհուրդ ընդունելության համար
Տոկոֆերոլի պատրաստուկների համակցումն ալկոհոլային խմիչքների օգտագործման հետ անիմաստ է. էթանոլը թույլ չի տալիս, որ նույնիսկ փոքր քանակությամբ վիտամին E կլանվի: Եթե հիվանդը ցանկանում է զգալ բուժիչ ազդեցությունների ողջ շրջանակը, ապա ալկոհոլը պետք է որոշ ժամանակով լիովին բացառված լինել։
Վիտամին D-ը տոկոֆերոլի անտագոնիստ է և կարող է նվազեցնել դրա կլանումը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այդ նյութերը վերցնել միմյանցից առանձին։ Ամոնիումի քլորիդը, ատրոպինը, բարբիթուրատները և հակահիստամինները, հուզական խանգարումները նույնպես վիտամին E-ի հակառակորդներ են:
Վիտամին E դեղատների ֆիրմային անվանումները կարող են տարբեր լինել՝ կախված արտադրողից: Օրինակ՝ այս նյութի նավթային լուծույթը արտադրվում է մի ընկերության կողմից՝ «Տոկոֆերոլ» անունով, իսկ մյուսը՝ «Տոկոֆերոլ Ֆորտե»։ Այս մասին մի անհանգստացեք, քանի որ երկու դեպքում էլ հիմնական ակտիվ բաղադրիչը լինելու է նույն բաղադրիչը՝ գնի և դեղաչափի տարբերությունը։
