Ցավոք, այսօր մարդն իր ողջ կարողությամբ չի օգտագործում իր ուղեղը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փորձել փոխել իրավիճակը՝ ամեն օր մարզելով այս մարմինը։ Ահա թե ինչ կքննարկվի ներկայացված հոդվածում։
Ուղեղի մասին
Ուղեղի մարզումը շատ կարևոր և անհրաժեշտ գործունեություն է։ Ի վերջո, այսօր գիտնականներն ապացուցել են, որ միայն 60 տարեկանում այս մարդկային օրգանը հասնում է իր զարգացման գագաթնակետին։ Նախկինում ենթադրվում էր, որ այս պահին ուղեղի ակտիվությունն արդեն զգալիորեն նվազել է: Ժամանակակից գիտնականներն ապացուցել են, որ ուղեղի գործունեությունը կախված է ոչ թե բուն նեյրոններից (որոնց թիվը տարիքի հետ նվազում է), այլ նրանց միջև կապերի որակից։ Հենց այս կապերը կարող են պահպանվել և ամրապնդվել ակտիվ մտավոր գործունեության միջոցով։
Խորհուրդ ամերիկացի գրողից
Բոլոր ժամանակներում մարդիկ գիտեն, որ ամենակարևոր գործունեությունը ուղեղի մարզումն է: Հենց այս մասին է ամերիկացի գրող Դորոթի Բրենդը գրել իր գրքում դեռ 1936թ. Նա տրամադրեց մի քանի պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժություններ, որոնք խթանում են միտքը:
- Բոլորըպետք է օրական մեկ ժամ հատկացնել, երբ պետք է առավելագույնի հասցնել խոսքի ակտիվությունը։ Նրանք. ոչ մեկի հետ մի խոսիր. Անհրաժեշտության դեպքում հարցերին պետք է պատասխանել միավանկ, հստակ և ճշգրիտ:
- Օրական կես ժամ պետք է մտածել մեկ թեմայի շուրջ։ Քանի որ սկզբում դա անելը շատ դժվար կլինի, պետք է մարզվել 5 րոպեից։
- Օրական քառորդ ժամ դուք պետք է խոսեք առանց օգտագործելու ես, իմը, ես բառերը:
- Դուք պետք է օրական երկու ժամով գործունեության պլան կազմեք և խստորեն հետևեք դրան:
- Դուք պետք է ինքներդ ձեզ 12 առաջադրանք դնեք օրվա համար: Դրանք բոլորը պետք է ավարտվեն:
Այս վարժությունները ոչ միայն մարզում են ուղեղը, այլև ստիպում են մարդուն ավելի լայն նայել ինքն իրեն և իրեն շրջապատող աշխարհին։
Առավոտյան վարժություն ուղեղի համար
Ուղեղը, ինչպես մարմինը, պետք է արթնանա ակտիվ լինելու համար: Այս դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել առավոտյան ուղեղի մարզում։ Քնելուց անմիջապես հետո այն տևում է մոտ 5-10 րոպե։ Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն հարմարավետ դիրքում: Նաև ամեն ինչ բարձրաձայն է ասվում։
Վարժություն 1. Փորձեք հետհաշվել 100-ից մինչև 1 որքան հնարավոր է շուտ:
Վարժություն 2. Այբուբենի յուրաքանչյուր տառի համար անհրաժեշտ է մեկ բառ հորինել: Դուք պետք է շատ արագ կատարեք վարժությունը։
Վարժություն 3. Պետք է արտասանել 20 արական անուն, որոնցից յուրաքանչյուրին պետք է նշանակել մի թիվ (օրինակ՝ 1 - Սաշա, 2 - Օլեգ և այլն): Նույնը պետք է անել իգական անունների դեպքում։
Վարժություն 4. Փորձեք համարակալել 20 տարբեր մթերքներ։
վարժություն 5. Դուք պետք է ընտրեք այբուբենի ցանկացած տառ և դրա համար գտնեք 20 բառ՝ համարակալելով դրանցից յուրաքանչյուրը։
Ամենից հաճախ մարզումների ժամանակ մարդու աչքերը բաց են։ Բոլոր առաջադրանքներից հետո անհրաժեշտ է կես րոպե փակել աչքերը և նորից բացել դրանք։ Ահա և վերջ, ուղեղը «տաքացել» է և պատրաստ է ակտիվ աշխատանքի։
Նեյրոբիկա
Ուղեղի մարզում, այսինքն. դրա համար հորինված վարժությունների հավաքածուն գիտության մեջ կոչվում է «նեյրոբիկա»: Այս գիտության ստեղծողը` նյարդակենսաբանության պրոֆեսոր Լոուրենս Կացը, կարծում է, որ դուք կարող եք օգտագործել նյարդաբանության նվաճումները ցանկացած ժամանակ և ցանկացած վայրում: Քանի որ այս վարժությունները պարզ են և հասանելի բոլորին, և դրանցից օգուտները հսկայական են։
վարժություն.
- Սովորական բաները պետք է անսովոր կերպով անել. Դրա համար դուք կարող եք առավոտյան լվանալ ձեր դեմքը փակ աչքերով։
- Փոփոխություն առօրյայում: Ամեն օր անհրաժեշտ է աշխատել աշխատանքի գնալ տարբեր ձևերով։ Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք մթերք գնել այլ վայրից:
- Շատ լավ ակտիվացնում է տարբեր տեսակի ճանապարհորդությունների ուղեղը: Եթե հնարավոր չէ հեռու և երկար ճանապարհորդել, կարող եք պարբերաբար ճանապարհորդել հարևան քաղաքներ կամ գյուղեր։
- Հարկավոր է հնարավորինս հաճախ լուծել հանելուկներ, խաչբառեր և առաջադրանքներ: Միևնույն ժամանակ, բոլոր առաջադրանքների դժվարության մակարդակը պետք է բարձրացվի։
- Մարդուն միշտ պետք է հետաքրքրի նոր, անհայտ բան: Այսպիսով, լավ է պարբերաբար նոր գիտություններ սովորել կամ ձեզ համար նոր հոբբիներ գտնել:
- Ուղեղի հիանալի մարզում` հեռուստացույց դիտում: Այնուամենայնիվ, միևնույն ժամանակ, դուք պետք է անջատեք ձայնը և փորձեք արտասանել բոլոր երկխոսությունները,որոնք հայտնվում են էկրանին։
- Դուք պետք է փորձեք պատասխանել սովորական հարցերին առանց տուփի:
- Ֆանտազիան շատ լավ մարզում է ուղեղը։ Այսպիսով, դուք կարող եք պարբերաբար հանդես գալ բանաստեղծություններով, կատակներով, պատմություններով: Պարտադիր չէ, որ դա գրվի: Որպես այլընտրանք՝ դուք կարող եք ձեր գլխում «արտասանել» տարբեր երկխոսություններ ձեզ ծանոթ մարդկանց կամ անծանոթ մարդկանց հետ:
Խաղեր
Ուղեղի և հիշողության հիանալի մարզում` բոլոր տեսակի խաղեր: Դա կարող է լինել շաշկի, շախմատ, թղթախաղ (դրանք նաև մարդուն ստիպում են մտածել): Դուք կարող եք նաև պարզապես խաղալ ձեր երեխայի հետ: Ի վերջո, դրա համար պետք է միացնել ձեր երեւակայությունը, որը շատ օգտակար է ուղեղի գործունեության համար։ Այսօր շատ լավ է օգտագործել տարբեր գաջեթներ և ծրագրավորողների մշակումներ՝ հիմնական մարմինը մարզելու համար։ Օրինակ, դա կարող է լինել NeuroNation հավելված: Ուղեղի մարզում, հիշողության զարգացում, կենտրոնացման բարելավում և տրամաբանության զարգացում. այս ամենը կարելի է գտնել այս խաղում: Մարդկանց արձագանքները, ովքեր փորձել են այս հավելվածը, ինչպես ասում են, իրենց վրա, միայն դրական են: Բոլոր օգտատերերը լիովին գոհ էին արդյունքներից:
Ուղեղի կիսագնդերի մասին
Հավանաբար բոլոր մարդիկ գիտեն, որ ուղեղը բաղկացած է երկու կիսագնդերից: Այսպիսով, աջը պատասխանատու է ինտուիցիայի և կրեատիվության համար, ձախը՝ տրամաբանության և մաթեմատիկական ունակությունների համար։ Իդեալում, երբ մարդը զուգահեռաբար զարգանում է այս կիսագնդերից երկուսը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փորձել զարգացնել ձեր մեջ որոշակի որակներ՝ մարզելով միայն ուղեղի աջ հատվածը։
Ճիշտկիսագնդի
Ուղեղի աջ կիսագնդի մարզումը կարող է բաղկացած լինել հետևյալ վարժություններից՝
- Պետք է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել ստեղծագործական գործունեությանը. Այսպիսով, դուք կարող եք գնալ թանգարան կամ զբաղվել նկարչությամբ:
- Հարկավոր է մտածել հաջորդ օրը: Այս դեպքում ակտիվանում է փոխաբերական մտածողությունը, որի համար պատասխանատու է աջ կիսագունդը։
- Դուք կարող եք նաև մարզել ձեր ուղեղը դրսում: Դուք պարզապես պետք է նայեք մարդկանց դեմքերին և կռահեք, թե ինչ են նրանք այժմ մտածում:
Նման վարժություններ շատ կարող են լինել։ Պարզապես պետք է փորձել հնարավորինս օգտագործել ձեր երևակայությունը։ Ի դեպ, երեխայի հետ խաղալը հիանալի զարգացնում է ուղեղի աջ կիսագունդը։
Ձախ ուղեղ
Մի փոքր այլ կերպ կարող է լինել ուղեղի կիսագնդի մարզումը (այս դեպքում կխոսենք ձախ կիսագնդի մասին): Ինչ վարժություններ կլինեն ակտուալ այս դեպքում:
- Դուք պետք է փորձեք լուծել որքան հնարավոր է շատ խաչբառեր:
- Լավ է ուղեղի ձախ կիսագունդը մարզել մաթեմատիկայով։ Դուք պետք է լուծեք խնդիրները՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրանց բարդությունը։
- Դուք նաև պետք է լուծեք տրամաբանական խնդիրներ:
Արժե ասել, որ ուղեղի զարգացման համար պետք է ներգրավել նաև մարմինը (սակայն հայելային պատկերով): Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է զարգացնել ձախ կիսագունդը, ապա պետք է ավելի շատ մարզել աջ ձեռքն ու ոտքը: Եվ հակառակը։
ներդաշնակ զարգացում
Բայց, այնուամենայնիվ, ուզում եմ ասել, որ ավելի լավ է ուղեղի մարզումը ներդաշնակորեն իրականացվի։ Զորավարժությունները այս դեպքում ուղղված են հավասարապես ապահովելու այնինչպես աջ, այնպես էլ ձախ կիսագնդերի զարգացում. Այսպիսով, դրա համար կարող եք փորձել օգտագործել ձեր ձեռքերը՝
- Քիթ-ականջ. Անհրաժեշտ է աջ ձեռքով դիպչել ձախ ականջին, իսկ ձախ ձեռքով՝ քթի ծայրին։ Հաջորդը, դուք պետք է ծափահարեք ձեր ձեռքերը և արագ փոխեք ձեռքերը:
- Նկարչություն. Ուղեղի երկու կիսագնդերը հավասարաչափ զարգացնելու համար հարկավոր է յուրաքանչյուր ձեռքում մատիտ վերցնել և սկսել հայելու մեջ նկարել: Նրանք. այնպես, որ այն բաղկացած է հավասար երկու մասից։
- Մատանի. Այս առաջադրանքի համար բթամատով հերթափոխով պետք է մնացած մատները ծալել ռինգի մեջ: Դուք պետք է դա անեք միաժամանակ երկու ձեռքերով: Ավելի լուրջ մարզվելու համար կարող եք յուրաքանչյուր մատի համար լեզու պտտող սարք պատրաստել (սա նաև կսովորեցնի թելադրությունը):
Օժանդակ նկարներ
Ուղեղը մարզելու համար կարող եք նաև օգտագործել նկարներ, որոնք հատուկ մշակված են մասնագետների կողմից: Օրինակ, մեկ ոտքի վրա պարող աղջկա օգնությամբ կարելի է որոշել, թե որ կիսագնդում է մարդը «առաջնորդում»։ Եվ դուք կարող եք մարզել ձեր ուղեղը՝ օգտագործելով «Երթևեկության լույս» վարժությունը։ Այսպիսով, գույնը, որով բառն ինքնին գրված է, և գույնը, որը նշանակում է, տարբեր կլինեն: Պետք է ճիշտ կարդալ գրվածը (և ոչ թե գրված գույնը)։ Վարժությունն առաջին հայացքից պարզ է թվում, բայց դա բացարձակապես ոչ։
Նավերի մասին
Եթե խոսենք մարդու ուղեղի մասին, ապա այստեղ մեծ նշանակություն ունեն հենց նրա անոթները։ Ի վերջո, եթե դրանք ճիշտ չեն աշխատում կամ արյուն են քշում անբավարար քանակությամբ, դա ազդում է մարդու մտավոր կարողությունների վրա։ Եւ եթեՈւղեղի անոթների մարզումը գրեթե անհնարին գործողություն է (ոչ ոք դեռ չի սովորել, թե ինչպես դրանք կառավարել), այնուհետև կարող եք պարբերաբար մաքրել գլխի անոթները։
- Հիանալի մաքրում է անոթները տարբեր տեսակի բուսական թեյերից։ Դա անելու համար դուք կարող եք վերցնել կրաքարի ծաղկի, հաղարջի կամ ելակի տերևներ, սուսամբար, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, չորացրած վիբուրնում կամ թավայի հատապտուղներ։
- Կիտրոնի հյութն ու սոդան նույնպես հիանալի են գործում այս ուղղությամբ: Այս բաղադրիչներից մեկ թեյի գդալ պետք է լուծել մեկ բաժակ ջրի մեջ։
Եթե վերը նշված միջոցները կարելի է հաճախակի օգտագործել (նույնիսկ ամեն օր), ապա անոթների լուրջ մաքրումը պետք է իրականացվի ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ։
- Ծովաբողկը պետք է քերել, վերցնել մեկ ճաշի գդալ ու լցնել թթվասերը (1 բաժակ)։ Այս դեղն ընդունվում է մեկ ամիս՝ ուտելու հետ մեկ ճաշի գդալ։
- Մոտ 300 գրամ սխտոր պետք է անցկացնել մսաղացով և լցնել 200 մլ սպիրտ։ Ամեն ինչ դրվում է ամուր տարայի մեջ, փակվում և մեկ շաբաթ թողնում մութ տեղում։ Ավելին, դեղամիջոցն ընդունվում է մոտավորապես 10 կաթիլ (կաթով նոսրացված) օրը երեք անգամ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ։ Դասընթաց՝ ամիս։
