Իգոր Բորշչենկո՝ բարձրագույն որակավորման դոկտոր, նյարդավիրաբույժ և գիտությունների թեկնածու.
Նա հմուտ է ինվազիվ վիրաբուժության տարբեր մեթոդների մեջ: Դրանցից են էպիդուրոսկոպիան, սկավառակի պաթոլոգիայի պունկցիոնալ բուժումը, լազերային վիրահատությունը, ողնաշարի և ողնուղեղի վնասվածքների վիրահատությունը, ողնաշարի բոլոր հատվածների միկրովիրաբուժությունը։ Նա գիտական աշխատությունների, ինչպես նաև հանրամատչելի գրականության հեղինակ է, որը շատ մատչելի է հիվանդների համար: Նրա մշակած հատուկ վարժությունները օգնել և շարունակում են օգնել շատ մարդկանց հաղթահարել իրենց հիվանդությունները։
Մի փոքր իզոմետրիկ մարմնամարզության մասին
«ստատիկա» բառը հունարենից թարգմանվում է որպես «մնացորդ»: Իզոմետրիկ նշանակում է մշտական հեռավորություն: Զորավարժությունները, որոնց էությունը մկանային լարվածությունն է, որի դեպքում մարդու մարմնի ուղիղ շարժում չկա, կոչվում են ստատիկ կամ իզոմետրիկ։ Ո՞րն է նրանց առանձնահատկությունը: Մկանի ուժեղ կծկումը բնութագրվում է բացառապես նրա լարվածությամբ, ի տարբերություն իզոտոնիկների, որոնց ընթացքում նրա երկարությունը փոխվում է լարվածության հետ։
Նման վարժությունների կատարումբնութագրվում է բազմաթիվ դրական կողմերով. Դրանք լիովին մատչելի են, քանի որ չեն պահանջում հատուկ սարքավորումներ և սարքավորումներ։ Վնասվածքների ռիսկը գործնականում զրոյի է հասցվում։ Իզոմետրիկ մարմնամարզությունը բարելավում է մարդու հանգստանալու ունակությունը, բարձրացնում նրա ճկունությունը, ակտիվացնում է օրգանիզմի նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում պայքարել անխուսափելի սթրեսի դեմ։ Այն ակտիվորեն օգտագործվում է պրոֆեսիոնալ սպորտի, առողջության ֆիթնեսի և ֆիզիոթերապիայի վարժություններում։
Մարմնամարզություն՝ Իգոր Բորշչենկոյի
Մենք անընդհատ լսում ենք ողնաշարի ամրացման առավելությունների և անհրաժեշտության մասին։ Այս մասին մեզ ասում են բժիշկները, նրանց արձագանքում են թեմատիկ առողջապահական հաղորդումների վարողները։ Մարդկանց մեծ մասը համաձայն է, որ առողջությունն անհնար է առանց ֆիզիկական ակտիվության: Ողնաշարաբան Իգոր Բորշչենկոն մշակել է վարժությունների մի ամբողջ համակարգ, որի նպատակը հենց այդպիսի խոցելի կառուցվածքի՝ մարդու ողնաշարային համակարգի բարելավումն է։ Ինչու՞ են իզոմետրիկ վարժությունները հիմք ընդունել:
Փաստն այն է, որ դրանք հիմնված են շարժման բացակայության դեպքում ուժեղ մկանային լարվածության վրա: Նման մարմնամարզությունը նուրբ է հոդերի նկատմամբ՝ կանխելով հոդային աճառի քայքայումը և արթրոզի զարգացումը։ Այս վարժությունների մեծ մասում կծկման փուլն ավարտվում է ձգվող փուլով: Դրանց այս հաջորդականությունը օգնում է թուլացնել ներգրավված մկանները, թեթևացնել նրանց սպազմերը, ինչպես նաև ունի զգալի անալգետիկ ազդեցություն։ Հատկապես կարևոր է, որ նման վարժությունները ազդեն կոնկրետ մկանների վրա՝ հենց այն մկանի վրա, որը պետք է մարզվի ևհանգստանալ յուրաքանչյուր մարդու հատուկ պաթոլոգիայի հետ:
Իզոմետրիկ վարժությունների առավելությունները
Մեջքի և մեջքի ցավը բժիշկ այցելելու ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Սա զարմանալի չէ, քանի որ ողնաշարի այս հատվածները ծանրաբեռնվածություն ունեն մարմնի քաշից, ինչը երբեմն տպավորիչ է: Գոտկատեղը նույնպես տառապում է ոչ ակտիվ նստակյաց գործունեությամբ, և, ընդհակառակը, ծանր աշխատանքով։ Իգոր Բորշչենկոյի կողմից մշակված ստատիկ վարժությունների դասընթացը թույլ է տալիս արագ և ծախսարդյունավետ ազատվել թուլացնող ցավից, վերականգնել հոդերի շարժունակությունը և շարժման ազատությունը։
Պարզապես ֆիզիկական գործողությունները չեն պահանջում լավ մարզական պատրաստվածություն: Ճիշտ կատարման համար բավական է միայն որոշակի ժամանակ սառչել տվյալ դիրքում։ Այսպիսով, ամրացվում են ոչ միայն մկանային մանրաթելերը, այլև հոդերի պարկուճները: Իսկ դա ապահովում է տանջող ցավերի անհետացումը՝ կանխելով նաեւ դրանց առաջացումը հետագայում։ Մարմնամարզությունը հարմար է նստակյաց և տարեց մարդկանց համար, ներառյալ նրանց, ովքեր վիրահատական բուժում են անցել:
Բուժական վարժությունների առանձնահատկությունները
Իգոր Բորշչենկոյի գրած գրքերը լայն տարածում են գտել։ «Խելացի ողնաշար, վարժություն համակարգ» - այս աշխատությունը նկարագրում է հատուկ միջոցառումների մի շարք, որոնք օգտագործվում են տիեզերագնացների մկանային կորսետը ամրացնելու և մարզելու համար։ Հետևյալ օրինաչափությունը վաղուց է նկատվել. որոշ ժամանակ լարված մկանն անմիջապես հետո շատ ավելի հեշտ է ձգվում։
Այս երեւույթն ակտիվորեն կիրառվում էիզոմետրիկ մարմնամարզություն՝ սպազմերը թեթևացնելու և քրոնիկական ցավից ազատվելու համար։ Զորավարժություններ կատարելիս նկատվում է ճնշման մի փոքր աճ՝ ներթորասիկ և ներգանգային։ Այս վերելքը աննշան դարձնելու համար պետք է ազատ շնչել՝ առանց շունչդ պահելու։ Այսպիսով, դուք կապահովեք ձեզ հարմարավետ վիճակ դասերի ժամանակ և կխուսափեք ավելորդ բարդություններից։
Ո՞վ է ցուցադրում իզոմետրիկ մարմնամարզությունը:
Բորշչենկո Իգորը մշակել է բոլորի համար բավականին մատչելի և պարզ մարմնամարզություն։ Հարմար է հենաշարժական համակարգի պաթոլոգիաներով տառապող մարդկանց համար։ Այն անփոխարինելի է ողնաշարի վնասվածք ստացած կամ վիրահատված հիվանդների համար։ Ստատիկ վարժությունների համալիրը զգալիորեն բարելավում է ձեռքերի, ոտքերի, մեջքի և մեջքի մշտական ցավերից բողոքող հիվանդների վիճակը։
