Քուն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Ինչու են մարդիկ խոսում քնած վիճակում: Այս հարցը տալիս են բոլորը, ում հետ դա տեղի է ունենում: Արժե ուսումնասիրել, քանի որ դա պատճառ ունի

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Այս հոդվածում մենք կպարզենք, թե ինչպես հիշել երազները: Մենք բոլորս տեսնում ենք նրանց, երբ քնած ենք, բայց չգիտես ինչու, մինչդեռ ոմանք հաճույքով կիսվում են իրենց հետաքրքիր երազներով ուրիշների հետ, մյուսները վստահեցնում են, որ երբեք չեն երազում։ Իրականում, գիշերային տեսիլքները նույնպես գալիս են նրանց մոտ, նրանք պարզապես ինչ-ինչ պատճառներով չեն հիշում դրանք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Առավոտն, անկասկած, օրվա ամենակարևոր ժամանակն է: Թե ինչ կլինի, երբեմն ամբողջ օրը կախված է։ Հեշտ զարթոնքը մարդուն պատրաստում է հիանալի օրվա համար, նոր ուժ և էներգիա է հաղորդում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Շատերը բախվում են այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է քնի պակասը։ Ամեն առավոտ աշխատանքի համար արթնանալը կենդանի դժոխք է: Եթե ձեզ հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես սովորել ավելի վաղ քնել, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Մարդն իր կյանքի 1/3-ն անցկացնում է երազի մեջ։ Մարդիկ, ովքեր անտեսում են գիշերային հանգիստը, որոշ ժամանակ անց կարող են տարբեր հիվանդություններով տառապել։ Հետեւաբար, մարդ պետք է ամեն օր քնի։ Ի վերջո, մարդ կարող է ապրել առանց սննդի մեկ ամիս, առանց ջրի մոտ մեկ շաբաթ, բայց առանց քնի մարդը երկար չի ապրի։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Մեծահասակների քնի տևողությունը պետք է լինի 7-8 ժամ։ Հենց այս ժամանակն է անհրաժեշտ օրգանիզմին լիարժեք վերականգնման համար: Բայց որքա՞ն հաճախ մի քանի ժամը չի բավականացնում ծրագրված բոլոր առաջադրանքները կատարելու համար։ Բնականաբար, այս ժամանակը «գողանում» են հանգստի հաշվին։ Արդյունքը քնի քրոնիկ պակասն է։ Ի՞նչն է սպառնում նման վիճակի առողջությանը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Թեթև քունը շատ մարդկանց անհանգստացնող խնդիր է։ Բայց արդյո՞ք սա իսկապես մտահոգության տեղիք է տալիս:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Մի պարզ հարցի. «Վստա՞հ եք, որ արթուն եք հենց հիմա»: Մարդկանց մեծ մասը նույնիսկ չի կարողանա պատասխանել: Ինչպե՞ս տեսնել պարզ երազներ: Սա այն է, ինչ մենք սովորելու ենք այսօր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Երազում անցկացնում են մեծահասակների կյանքի մեկ երրորդը. Այս ֆիզիոլոգիական կարիքը կարևոր է մարդու համար։ Շատ գիտնականներ երկար ժամանակ զբաղվում են այն հարցով, թե ինչպես հաղթահարել քունը։ Ցանկանում եք իմանալ, արդյոք դուք կարող եք ապրել առանց դրա

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Քունը խաղում է մարդու կյանքում ամենակարեւոր դերերից մեկը: Սակայն, ցավոք, շատերն անտեսում են դա՝ նախընտրելով աշխատանքը կամ զվարճանքը։ Վաղուց գիտականորեն ապացուցված է, որ քնի պակասը չի կարող լրացվել այլ բանով, քանի որ այն մեծ ազդեցություն է ունենում արտադրողականության, առողջության և շատ ավելին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Վերլուծվում են դեռահասների շրջանում անքնության պատճառները, ախտանիշները, բուժման և կանխարգելման մեթոդները, առաջարկություններ են տրվում ծնողներին՝ ինչպես միջոցներ ձեռնարկել այս խնդրի լուծման համար։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Առօրյա կյանքի գլխավոր խնդիրներից մեկը անքնությունն է։ Գրեթե բոլորը բախվում են դրան իրենց կյանքում, բայց ոչ բոլորն են գիտեն այս խնդրի պատճառները և ինչպես վարվել դրա հետ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Ասում են, որ քունը մեծ նվեր է մարդկությանը, և այդ պարգևն անտեսելը ոչ միայն անխոհեմ է, այլև իսկապես տարօրինակ: Ի վերջո, երազում մեր մարմինը հանգստանում է, լիովին հանգստանալով: Մենք մոռանում ենք օրվա հոգսերի մասին և կարող ենք համակերպվել հաջորդ օրվա հետ: Ահա թե ինչու են քնի հետ կապված խնդիրները այդքան նյարդայնացնում: Ինչ-որ մեկը խռմփացնում է, ինչ-որ մեկը տառապում է քնկոտությամբ, իսկ ոմանք սկսում են հառաչել: Ինչու են մարդիկ հառաչում քնած ժամանակ. Ինչ-որ բանից վախենում ես? Կամ, ընդհակառակը, վայելու՞մ են։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Ինչու են մարդիկ հառաչում քնած ժամանակ: Ըստ բժշկական տերմինաբանության՝ այս երեւույթը կոչվում է կատաֆրենիա։ Այս բառը հին հունական ծագում ունի, և այն բաղկացած է երկու իմաստից. Կատա (կատա) - հունարենից թարգմանության համաձայն, նշանակում է ցածր, իսկ ֆրենիա (ֆրենիա) - ողբալու: Այսինքն, ըստ հնագույն սահմանման, քնած ժամանակ հառաչողներին ստորև վաղուց ողբակալ են անվանել։ Ինչու՞ է մարդը քնած ժամանակ հառաչում և ինչ անել: Սա այն է, ինչի հետ մենք կփորձենք զբաղվել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Ի՞նչ բնույթ ունեն երազները, որտեղի՞ց են գալիս երազների սյուժեները: Ովքե՞ր են այդ անծանոթները, ովքեր հանդիպում են այնտեղ։ Ինչո՞ւ ենք երազում տեսնում ոմանց դեմքերը, իսկ մյուսներին՝ կարծես անհասանելի։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Որքա՞ն քուն է անհրաժեշտ չափահասին. քնի տևողությունը, առողջ քնի սկզբունքները, ինչն է հանգեցնում քնի պակասի և չափից շատ քնելու, ինչպես ճիշտ քնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Մեզ հասած անհետացած քաղաքակրթությունների և հնագույն ժողովուրդների իմացության մեջ ամենաանհանգստացնողը համարվում էր դեպի երեկո թեքվող ժամանակը: Ինչո՞ւ չեք կարող քնել մայրամուտին, հիմնվելով իսլամի խստիվ արգելքի վրա: նախազգուշացում սլավոնական վեդաների մասին, թե՞ խորհրդավոր Եգիպտոսի մահացածների գրքի ակնարկները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Ուզու՞մ եք քնել: Մենք սկսում ենք, որպես կանոն, հորանջել։ Իսկ եթե ինչ-որ մեկը հորանջում է մոտակայքում: Նրանից հետո կրկնում ենք. Ինչու է հորանջելը վարակիչ: Փորձենք պարզել այն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Սոմնոլոգ Օլգա Ալեքսանդրովան վկայագրված մարզիչ է, մարզիչ, բժիշկ, ով մշակել է առողջ քնի համակարգ երեխայի համար: Նա ավարտել է Ռուսաստանի պետական բժշկական համալսարանը ընդհանուր բժշկության մասնագիտությամբ, կատարելագործել է իր հմտությունները սոմնոլոգիայում PMSMU-ում, սովորել է կլինիկական օրդինատուրա, ինչպես նաև Սինթոնի ուսումնական կենտրոնում այնպիսի ծրագրերով, ինչպիսիք են «Դասընթացավարների վերապատրաստում» և «Արվեստը»: խոսքի. հռետորաբանություն և հռետորություն»

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Լավ քնելով՝ դուք կվերականգնեք ֆիզիկական ուժը, կվերականգնեք մտածողության հստակությունը, կբարելավեք ուշադրությունն ու հիշողությունը, կստանաք հիանալի տրամադրություն, կբարձրացնեք իմունիտետը։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Ինչի՞ համար են երազանքները. Պարզվում է՝ դրանք օգնում են ոչ միայն «այլ կյանք տեսնել», այլեւ դրական են ազդում առողջության վրա։ Եվ ինչպես կոնկրետ - կարդացեք հոդվածը

Վերջին փոփոխված: 2025-06-01 06:06

Մեզնից շատերը խռմփոցը համարում են բոլորովին անվնաս, անհանգստություն բերող երեւույթ, ավելի շուտ մոտակայքում լինելը, բայց ոչ ինքը՝ խռմփացողը։ Սակայն բժշկությունն այս հարցում բոլորովին այլ տեսակետ ունի։ Նա պնդում է, որ խռմփոցը կարող է զգալի վնաս հասցնել այն մարդու առողջությանը, ում քիթ-կոկորդը երազում պարբերաբար բարձր մռնչյուն-թրթռացող ձայներ է արձակում: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ ծանոթանալ խռմփոցի պատճառներին և կպատմի, թե ինչպես չխռմփալ քնած ժամանակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Մարզվե՛ք խռմփոցի, շնչառության և ձայնային վարժությունների դեմ։ Ինչպե՞ս կառուցել ուսումնական համալիր: Ինչպիսի՞ն կլինի արդյունքը։ Կանխարգելիչ միջոցառումներ՝ հրաժարվել վատ սովորություններից, հոգ տանել ձեր առողջության մասին, պատշաճ քունը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Անքնությունը տհաճ երեւույթ է, կարծես ամեն մարդու անեծքն է։ Երբ քունը խանգարում է, մարդու ճանաչողական և վարքային գործառույթները նվազում են։ Զգալիորեն վատթարանում է ոչ միայն ֆիզիկական վիճակը, այլեւ հոգեբանական։ Անքնության պատճառները հաճախ թաքնված են փսիխոգեն խանգարումների և նեվրալգիայի մեջ։ Դիտարկենք դրանցից ամենատարածվածը: Ի՞նչ միջոցներ պետք է ձեռնարկել անքնության մասին ընդմիշտ մոռանալու համար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Առողջ քունը ցանկացած մարդու բարեկեցության կարևոր պայմաններից է։ Այն պետք է բավական երկար լինի: Այդ ժամանակ մարմնի բոլոր օրգանները ճիշտ կգործեն։ Ռեժիմի ձախողումները կարող են հանգեցնել լուրջ հետևանքների: Դրանք ներառում են ինտելեկտուալ ֆունկցիաների վատթարացում, տարբեր հիվանդություններ, նյարդային խանգարումներ։ Հետևաբար, արդիական է այն հարցը, թե ինչպես սահմանել քնի ռեժիմ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Քնից հետո գլխացավի պատճառները, տհաճ ախտանիշները և հնարավոր հիվանդություններ. Վատ սովորություններից հրաժարվելը, ճիշտ քնի ժամանակացույցը պահպանելը և ճիշտ սննդակարգը. Մեծահասակների քնի նորմալացում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Առողջ քունը լավ առողջության գրավականն է: Դրա հետ կարող են ի հայտ գալ տարբեր ախտանիշներ, որոնք կարող են վկայել առողջության խախտման մասին։ Հոդվածում նկարագրված են քնի մեջ ցնցման պատճառները և այս վիճակի բուժման միջոցառումները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Ատամները ծվծվո՞ւմ են ձեր երեխայի կամ ամուսնու քնի ժամանակ: Ամեն գիշեր լսու՞մ եք բարձր, տհաճ և երբեմն վախեցնող ձայներ: Բժշկության մեջ այս երեւույթը հայտնի է որպես բրուքսիզմ։ Ինչու՞ են երազում ատամները խփում, արդյո՞ք դա անհրաժեշտ է բուժել և ի՞նչ հետևանքներ կարող է ունենալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Անքնության տարբեր ձևերով տառապում է մարդկանց գրեթե մեկ քառորդը։ Անհնար է անտեսել այս խնդիրը։ Քնի խանգարումները, դրա անբավարար որակն ու քանակը բացասաբար են անդրադառնում կատարողականի, կենտրոնացման և ռեակցիայի արագության վրա։ Հետագայում կարող են առաջանալ ավելի լուրջ խանգարումներ՝ դեպրեսիա, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, վեգետոանոթային դիստոնիա, տարբեր օրգանների և համակարգերի անսարքություններ։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Եթե մարդը երկար ժամանակ օգտագործել է մեծ քանակությամբ ալկոհոլային արտադրանք, ապա դրանից հետո նրա մոտ քնի հետ կապված լուրջ խնդիրներ են առաջանում։ Անքնությունից ազատվելու համար կարող եք փորձել դեղամիջոցներ, հիպնոս կամ ավանդական բժշկություն: Փորձենք պարզել, թե որն է ավելի լավ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Գիշերային մղձավանջներն ամենից հաճախ հետապնդում են վեցից տասը տարեկան երեխաներին: Նրանցից շատերը, երբ մեծանում են, այլեւս չեն հիշում, թե ինչն է անհանգստացրել իրենց մանկության տարիներին։ Հաճախ տառապում են տհաճ երազներից և մեծահասակներից: Վիճակագրության համաձայն՝ յուրաքանչյուր քսաներորդ մարդ սարսափելի երազներ է տեսնում։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Հաճախ մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով, դժգոհում են. «Ես չեմ կարողանում քնել մարզումից հետո»: Ինչու է դա տեղի ունենում: Ի վերջո, ֆիզիկական ակտիվությունը սովորաբար նպաստում է առողջ քունին: Սակայն պատահում է նաև, որ սպորտային ծանրաբեռնվածությունից հետո մարդը չի կարող երկար քնել կամ անընդհատ արթնանալ։ Հաշվի առեք նման անքնության հնարավոր պատճառները և դրա դեմ պայքարի ուղիները։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Օրվա և երեկոյան սրտի զարկերի հաճախականությունը տարբեր արժեքներ ունի: Քնի ժամանակ սրտի զարկերը շատ ավելի ցածր են, քան արթնության ժամանակ։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ քնած մարդկանց մարմինը գտնվում է խորը թուլացման վիճակում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Ինչու՞ է նա ջղաձգում իր ոտքերը քնի ժամանակ: Այս երեւույթը կարող է լինել անկառավարելի եւ բավականին ինտենսիվ։ Վիճակը տատանվում է տևողությամբ։ Ցավը կարող է լինել նաև տարբեր աստիճանի։ Այս վերանայման մեջ մենք կքննարկենք, թե ինչպես ինքնուրույն վարվել այս խնդրի հետ, ինչպես նաև, թե ինչ բարդություններ են առաջանում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Իրավիճակները, երբ մարդու մոտ հանկարծակի սառը քրտինք է առաջանում, կարող են վկայել լուրջ պաթոլոգիաների առկայության մասին, որոնց թվում են նաև վարակիչ բնույթի բավականին վտանգավոր հիվանդություններ։ Սակայն մշտական քրտնարտադրության միակ պատճառը դրանք չեն։ Դեռահասների և նորածինների մոտ նմանատիպ դրսևորումներ կարող են առաջանալ մի խումբ տարիքային պատճառներով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Քունը ամենակարևոր գործընթացներից մեկն է, որի ընթացքում փոփոխություններ են տեղի ունենում ամբողջ մարմնում: Սա իսկական հաճույք է, որն աջակցում է մարդու առողջությանը: Սակայն կյանքի ժամանակակից ռիթմը գնալով արագանում է, և շատ մարդիկ զոհաբերում են իրենց հանգիստը հանուն կարևոր գործերի կամ աշխատանքի։ Մարդկանց մեծամասնությունն առավոտյան հազիվ է գլուխը բարձրացնում բարձից և գրեթե երբեք չի բավականացնում քունը: Այն մասին, թե որքան քուն է անհրաժեշտ մարդուն բավականաչափ քնի համար, կարող եք կարդալ այս հոդվածում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Մարդկային մարմինը երբեմն կարողանում է իսկական անակնկալներ մատուցել իր տերերին։ Այստեղ, օրինակ, մարդն իրեն բացարձակ առողջ է զգում, ոչնչով չի տարբերվում իր շրջապատից, բայց սա ցերեկը, իսկ գիշերը հանկարծ վեր է կենում, սկսում քայլել քնաբերի պես, ինչ-որ գործողություններ կատարել, և այս ամենը առանց արթնանալու։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Քրտինքը մարդու մարմնի բնական ֆիզիոլոգիական արձագանքն է: Նման մեխանիզմ գոյություն ունի մարմնում մշտական ջերմաստիճանը պահպանելու և ջերմության փոխանցումը կարգավորելու համար։ Ավելացած քրտնարտադրության դեպքում դա կարող է որոշակի անհարմարություններ առաջացնել: Խնդիրը հավասարապես արդիական է ինչպես իգական, այնպես էլ արական բնակչության համար։ Իրավիճակը հատկապես անհանգստացնող է, երբ գիշերը ուժեղ սառը քրտինքն է առաջանում։

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Պարասոմնիան բավականին տարածված է երեխաների մոտ։ Այս բժշկական տերմինը նշանակում է փսիխոգեն ծագման տարբեր քնի խանգարումներ։ Ծնողները հաճախ հանդիպում են այնպիսի իրավիճակի, երբ երեխային անհանգստացնում են գիշերային սարսափները, տհաճ երազները և էնուրեզը: Ինչո՞վ է պայմանավորված նման խանգարումները։ Իսկ ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ։ Այս և այլ հարցեր քննարկվում են հոդվածում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-24 08:01

Քանի՞ մայրիկ և հայրիկ են մտածել, թե որքան պետք է քնի երեխան 11 ամսականում: Պատասխանատու ծնողների համար սա կարևոր կետ է: Մինչդեռ նրա առողջական վիճակն ու էմոցիոնալ ֆոնը կախված է նրանից, թե կոնկրետ ինչպես է անցնում նրա քունը ցերեկը կամ գիշերը։ Եթե նա անընդհատ քնի պակաս ունի, ապա հետագայում դա սպառնում է բազմաթիվ լուրջ խնդիրներով։ Միայն լավ հանգիստը թույլ կտա ձեզ լիցքավորել ձեր երեխային էներգիայով ամբողջ հաջորդ օրը